Наука: вопросы и ответы

Рубрики

Реклама:


Прямой эфир

Garrikos
Макс. кило на 2. Зависит от твоего веса. Ну моя мать не ужинает а вместо этого на тренажер идет. И за месяц на 3 кг худеет.  
spions
Десять минут мало, как минимум 20. А овощей нужно есть не сколько хочется , а так чтобы голод заглушить. Может, и сбросите парочку кг ;)  
alprazbuy
Если еще в сауну ходить - то килограмм на 8. Только надолго ли! вот в чем вопросище!  
Biba
питание надо разнообразить иначе нанесешь вред организму,а время бега нужно постепенно увеличивать  
alostulse
немного сбросишь но если потом опять начнешь есть нормальную еду...то быстро наберешь свое. Тут читал хорошую статью о похудении без диеты  

Реклама:

Болят мышцы после фитнеса.Что делать?

Только начала заниматься им.Естественно скопилась молочная кислота и мышцы ноют.Как облегчить боль?



Tanaka
Прежде всего надо понять,что боль в мышцах на следующий день после тренировок является не следствием якобы скопившейся молочной кислоты. Данное явления называется "отставленная мышечная боль", бороться с ним можно просто размявшись.
В общем-то ответ на ваш вопрос-учить матчасть.
Реклама:

Conroe
Радоваться (потому что мышцы развиваются) и регулярно разминаться, чтоб их растягивать.
GrayGoose
если тренировка направлена не на сжигание жира и не сушку мышц, то через час-два лучше всего начать пить зеленый чай и воду, это скорее выведет токсины из мышц. также поможет массаж, лимфатический - глубокие поглаживания направленные к лимфатическим узлам.
Bousialiewell
ну если это не приятная боль то что-то не так, перезанимались. Обычно боль очень терпимая и приятно осознавть что мышцы растут))

облегчите программу на первых порах

а чтобы мышцы зажили - нужно есть и спать
Xansen
ПРОЙДЕТ СО ВРЕМЕНЕМ КОГДА МЫШЦЫ ПРИВЫКНУТ К НАГРУЗКАМ....ТЕРПЕТЬ
AlexFixxxer
Мне помогает только самомассаж мышц рук и ног.
Набираенте в поисковике САМОМАССАЖ и Вам выдадут все приёмы.
Научитесь и вдвое быстрей мышцы придут в норму.

О самомассаже надо знать каждому человеку и уметь его делать себе любимому.

Удачи !
simuran
Клин клином вышибают! Те же упражнения разгонят боль.
Если нет сил и желания вечерком разотри и промассируй болящие мышцы разогревающим апизатроном. (Верное средство спортсменов на пчелином яде) Зырь картинку.
PS
Когда-то в  времена дефицита, не найдя его в аптеке мы пользовались  випрсалом.
Седой
тщательнее разминаться
skoka
Молочную кислоту легче всего "выгнать" с потом. Сходите в сауну, если есть деньги
Реклама:

svstinger
Побольше заниматься. Боль постепенно должна утихать, молочная кислота рассасываться. Ни в коем случае не лежать на диване и не ныть. Надо действовать!